ネクスト・イベントの当日の活動内容や雰囲気などをまとめた、アーカブです。
来年に向けて、スイム入門!!
2011年シーズンも終わり、早くも2012年シーズンに向けて着々と準備を進める方、特にスイムが苦手で・・、という方は是非参加してみてください。シーズンオフ中にスイムの苦手意識を克服する最初の一歩になるような、そんな感じにしたいかと。
開催日 |
2011年10月30日(日)
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定員/参加費 |
ラン:なし/ひとり300円(スイムも参加の場合は、150円)
スイム:なし/ひとり300円(+施設利用料600円)
ランチ:なし/ひとり1000〜1500円くらい
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参加資格 |
チームメンバーもしくは今後チーム参加予定の方
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集合時間 |
8時30分
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集合場所 |
スイム:横浜駅 西口 相鉄口交番前(現地直接の場合は8時55分)
ラン:横浜赤レンガ倉庫隣接の赤レンガパーク「旧横浜港駅プラットホーム」前
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使用施設 |
横浜市西スポーツセンター
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タイム スケジュール |
【スイム】
9時 開始
10時30分 終了
※メニューはメンバーの泳力で多少変更します。
>>>移動>>>
【ラン】
11時15分 開始
12時55分 終了
※通常5km〜15kmくらい走ります。
【ランチ】
13時〜
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持ち物 |
ラン :シューズ、ランニングウェア、キャップ等
スイム:スイムキャップ、スイムウエア、ゴーグル
その他:タオル、着替え、参加費等
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その他 |
ランの際のスポーツドリンクは支給します。
悪天候の場合、ランは中止になります。
その他、ご不明な点はお問い合わせフォームより、お願いします。
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お申込 |
お問い合わせフォームより、下記必要事項を送ってください。
「来年に向けて、スイム入門!!」に参加希望
年齢:●歳
区分:スイム/ラン/ランチ
走力:はじめたばかり・5kmくらいなら・10kmくらい余裕・それ以上
スイム:う〜ん、500mくらい、1kmくらい、2kmくらい、それ以上
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レポート
ドリルを取り入れてみましょう。
さぁ、ブルトレ2度目のスイム。来シーズンに向けて今から苦手なスイムを克服したい!そんな方が多かった今回のイベント。
みなさん、日頃、家の近くのフィットネスジムに通っているとのことでしたが、練習内容はただ泳ぐだけというのが多かったと思います。
そんな中、今回はドリルを中心にやってみました。ドリル??という方もいるくらい、ドリルは世間一般に認知されていないんだぁと思いました。
ドリルは、泳ぎのポイントを意識して行うこと。です。それを反復練習することで、フォームや水を掴む感覚が良くなり、楽にそして速く泳げるようになります。
なので、日頃の練習メニューの中にしっかりと取り入れてみてください。と、まぁ、前触れが長くなりましたが、いざドリルをやってみると、これがなかなか難しい。
意識して泳ぐ。頭では理解してても、身体が上手く動かない。悪戦苦闘の中、なんとなく良い感覚を掴めたメンバーもいました。
で、その感覚を忘れないうちに最後少しだけ、流しで泳いでみました。さすがに速く泳げました!というメンバーはいませんでしたが、いつもより楽に泳ぎました!というメンバーはいました。
ぜひ、このシーズンオフはドリルを取り入れて、一段レベルアップしてみてください。
地味だけども、補強もコツコツと。
スイム&ラン後、みんなでピクニック。
きついインターバルトレーニング&ピクニック
さて、スイムを終え、ほぼスイム参加者がそのまま、4km先のいつものランニングポイントへ。
もう身体は準備万端なので、早速、ラン開始。今回は、ブルトレでは初めてのインターバルトレーニングをしてみました。
インターバルトレーニングは、例えば、いつも10kmを60分で走っている人が、もっと速く走りたいときに、いつもより短い距離を出力を上げて走る、そんな練習です。
なので、正直、手を抜かなければキツいです。そんな練習を、思い切ってしてみました。
3チームに分かれ、1kmを5本、6分のインターバル。4分で戻って来れれば、2分休める、そんな感じです。
さて、スタート。1本目、2本目くらいはまだ序の口。3本目、4本目くらいから酸素が回らず、身体が重くなってきたり、そのせいで後半がやけにキツかったり。
この練習は、なかなか一人でやる勇気が起きないので、ぜひ、お友達と。で、無事終わったあとは、軽くバランスとか体幹を鍛える補強トレーニング。
ランチは、ワーポでそれぞれ買って、芝生の上でピクニック。やっぱり、スポーツのあとの食事は美味い、仲間との食事も美味い。
(text:endo)